la borsa del granfondista...

Prendo spunto da un topic sul bdc-forum, e mano a mano che preparo la borsa elenco i capi e gli oggetti salienti ke non possono mancare nella mia valigia in vista del giro di sardegna:
ABBIGLIAMENTO TECNICO
2 completini estivi
1 body da crono
1 maglia a manica lunga per ogni evenienza
1 paio di gambali
1 paio di manicotti
1 paio di copriscarpe
1 paio di guantini
2 bandane
1 mantellina antivento\pioggia
2 magliette intime traforate
1 canottiera intima traforata
1 paio di occhiali con le doppie lenti (scure e chiare)
1 casco
1 paio di scarpe da bici
5 paia di calzini
2 paia di calze defaticanti (a breve aprirò un post sui loro benefici)
1 costume (ok ke gareggio ma se il tempo è buono un tuffetto sarebbe il massimo)
LE BOMBE:
Barattolo di vitargo (ovvero carboidrati da assumere durante e dopo le tappe)
Barattolo di competition (sali-glutammina-proteine da assumere durante e post tappe)
Barattolo di glutammina (per il recupero post gara)
Scatola di Mgkvis (da utilizzare al termine delle tappe per reintegrare i sali)
8 gel energetici syform (da assumere durante le tappe nelle ultime due ore di corsa)
10 barrette ethicsport (da assumere nella seconda e terza ora di corsa)
6 arance (che spremo alla rocky con le mano nude per dare un po' di sapore alle bevande e poi per l'aggiunta di vitamina c)
3 borracce (due da utilizzare in gara e una per il post gara)
Crema sottosella
Olio riscaldante

RICAMBI BICI O COLLEGATI
3 camere d'aria
2 pitstop vittoria
1 multitool
1 smagliacatena
Olio per la catena

AMMENNICOLI VARI
1 garmin edge 305 (senza di lui sarei perduto, il mio diario di bordo)
1 ipod 30gb (c'è tutta la mia musica, non potrei vivere senza...)
1 ipod shuffle (dove ho caricato la playlist per la cronometro, anke detta playlist del fomento :)) eccola in anteprima per voi:
Bella Vera Max Pezzali
Eye of the Tiger Rocky IV
Fantasy Bomber
Training Montage Rocky IV
Somebody Told Me The Killers
La ricetta del campione Luca Di Risio
The Final Countdown Rocky 4
La Lunga Estate Caldissima Max Pezzali
Grace Kelly Mika
Mr Brightside The Killers
Dollars & Cars Finley
Bulldozer Oliver Onions


dovrei avere messo tutto... tra meno di 5 ore si parte, mi resta solo andare a riprendere la bici dal mecca e finire la borsa con la roba da riposo...