Inizio dicendo questo: se qualcuno verso giugno verrà a sbomballarci le balle dicendo che siamo in siccità lo ammazzo, è da ottobre che piove ininterrottamene... BASTA
Ieri ovviamente è sceso il diluvio e quindi non sono potuto uscire su strada, mi sono quindi limitato ad inserire una seduta di potenziamento sui rulli, le solite due ore con le solite 4 serie da 20 minuti.
Per stamattina era programmato il lungo, mi sono svegliato alle 8 mi sono cambiato e stranamente diluviava; oggi però ero fermamente deciso di partire lo stesso, e infatti appena ha spiovuto ho inforcato la bici e sono andato.
E' stato il primo giorno di questa stagione in cui ho fatto il lungo che avevo preventivato: 131 km (più 20 di scarico sulla ciclabile) a una media di 30km-h e con 1300 m di dislivello, questo è il tracciato http://tracks4bikers.com/tracks/show/5232
Le salite le ho fatte abbastanza tirate mentre per il resto cercavo di mantenermi al medio o al massimo al veloce.
Sono soddisfatto di questa uscita, mi sto accorgendo che dopo cinque sedute di potenziamento, riesco a spingere dei rapporti abbastanza lunghi... Ma ovviamente c'è ancora molto da lavorare soprattutto su scatti e cambi di ritmo: urgono uscite di gruppo, e sono convinto che le prime volte farò una fatica boia.
Devo dire che non vedo l'ora che arrivino le prime gare, a leggere i resoconti della gara di Laigueglia mi è venuta un sacco di invidia, a breve deciderò se esordire il primo marzo a Spello...
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3 commenti:
Ciao Giovanni, se ti va di fare un pò di ritmo sabato c'è un circuito a Piedimonte San Germano(fr), ecco le info: 14 FEBBRAIO 2009 (SABATO)
CICLISMO - FROSINONE.
1 GRAN PRIX DI APERTURA - MEMORIAL MARCO PANTANI.
GARA RISERVATA AI CICLAMATORI ADULTI E SENIORES F.C.I. ED ENTI.
RITROVO ORE 13.00 PRESSO BAR ANTISTANTE FIAT AUTO DI PIEDIMONTE S. GERMANO - PARTENZA ORE 14.30.
IL PERCORSO E' INTERAMENTE PIANEGGIANTE ,PER KM. 70
PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI : A.S.D. MASTER BIKE - TEL. 0776566079 - 3401252013 CANCANELLI
Se ti va di andarci fammelo sapere, ciao.
nche tu stai diventando come tutti i ciclisti!l'altra volta che sei uscito con me e nn hai staccato una pippa come me ti sei abbattuto ,ma oggi già ti leggo più ottimista!il palazzo si costruisce piano piano!non vedo l'ora che torni su e mi dai 2 minuti sulla salita di Collalto!continua a lavorare e vedrai!!!!ti aspeto su per qualche giro insieme tipo Rieti e ritorno!
x daniele: dani mi spicae ma ancora niente gare, sono senza tesserino e soprattutto senza ritmo, dal 1 marzo però dovrei iniziare a mettermi il numero dietro la schiena...
x andrea: innanzitutto tu non sei affatto una pippa, e come ti ho detto l'altra volta ti stai allenando bene e secondo me farai una stagione ottima...
per quanto riguarda me, il mio problema è ke essendo il secondo anni che corro non conosco ancora i miei limiti, e quindi alterno momenti in cui penso che potrò fare bene ad altri in cui penso che non andrò una ceppa...
Non vedo l'ora di cominciare le uscite di gruppo e le gare, lì finalmente capirò quanto valgo e dove posso arrivare...
cmq devo solo portare pazienza e continuare gli allenamenti, ke manca poco,...
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