SETTIMANA NATALIZIA

Allora eccomi qua a raccontare quest'ultima settimana che si è trovata proprio nel mezzo delle feste natalizie...
Il programma di allenamento prevedeva 4 allenamenti di scarico e un lungo...
A causa di un paio di concomitanze (problemi fisici e obblighi parentali) sono riuscito a fare solo 4 allenamenti; il 23 il 25 il 26 e il 27...
Ieri (27 ndr) ho fatto un bel lungo 110 km con 900 metri scarsi di dislivello con un amedia sopra i 25km-h, da casa sono arrivato al lago di bracciano ho fatto il giro e poi sono andato verso formello, peccato per un vento totalmente contrario all'andata...
Questa settimana le sensazioni sono state più che ottime, la gamba continua a girare sempre meglio e il cuore sale lentamente... Mi sto accorgendo che devo imparare ad alimentarmi bene nei lunghi, arrivo troppo spesso agli ultimi km con la spia della riserva accesa...

Quella che viene è la quinta settimana di allenamento, ed è ora di cominciare ad aumentare un po' le medie e il kilometraggio (domenica nel prossimo lungo vorrei superare le 5 ore)rimanendo sempre nel range cardiaco preventivato...

Colgo l'occasione per fare di gli auguri di Buon Natale (in ritardo) e quelli di Buon Anno (in anticipo)