4/09/08

Stamattina primo lungo (over100km) dopo lo stop forzato a causa della caduta dalla discesa di Cervara, la sveglia suona alle 6e20, l'ultima idea prima di addormentarmi era quella di andare a scalare il terminillo in solitaria da entrambi i versanti, la prima idea appena sveglio è stata quella di desistere, nella sgambatna di ieri infatti le gambe risultavano legnose, spararmi 115km e 2500m di dislivello dopo uno stop totale di 8 giorni era da folli, ho posticipato la sveglia alle 8e30 e misono riaddormentato.
Alle 9e30 però sono salito in sella e mi sono sparato un centinaio di km e circa 1000m di dislivello.

Percorso:Casa-viale Tor di Quinto-Flaminia-Via di Santa Cornelia-Formello-Magliano Romano-Calcata-Mazzano Romano-Settevene-Angullara SAbazia-Osteria Nuova-Via Braccianese Claudia-Trionfale-Casa

Media di percorrenza: 29km/h

Punti di interesse:
1)La salita per arrivare al bivio di Magliano (1.5km con punte al 15%)
2)La salita per arrivare a Mazzano Romano (con punte al 9%)

Il Cuore: 156bpm medi e 185fc max(rilevata in uno scatto Sul pezzo al 15%)

Commento postgiro: Da Mazzano ho avuto le gambe legnose e il cuore alto, sembra impossibile ma 8 giorni di stop mi hanno fatto perdere un sacco di forma e di smalto.

Link:http://www.megafileupload.com/en/file/77442/SantaCornelia-Formello-Magliano-Mazzano-Anguilara-OsteriaNuova-Trionfale-GPX.html (c'è il file gps dell'uscita di oggi, anke se manca il pezzo da casa fino a Via di Santa Cornelia)